다이어트 식단 여러분들은 어떻게 준비하고 계세요?
저는 항상 무리하게 굶거나 힘든 운동을 하는 방법 위주로 살을 뺐는데 그때마다 건강에 아주 안 좋은 방법인 것 같아서 이번에는 저탄고지 다이어트 식단을 병행하면서 시도해 봤습니다.
저탄고지의 음식. 그냥 그 자체가 제가 평소 좋아하는 음식인 월남쌈, 시금치 프리터, 토마토 계란볶음 두부 유부초밥 등 맛있는 음식을 먹을 수 있기 때문에 계속 감량에 도전할 수 있을 것 같았습니다.
본격적으로 시작하기 전 어떻게 하면 더 큰 효과를 볼 수 있을까 싶어 인터넷에서 검색해 보니 아직도 힘들었다.아트할 때 MCT 오일을 같이 먹는 게 좋다고 들었어요
그래서 저는 다이어트를 하면서 MCT 오일을 같이 먹고 있는데 확실히 감량 효과가 좋다고 느끼고 있어요
이부분에대해서자세히설명하기전에먼저내가평소에자주만들어먹는시금치와토마토,치즈로맛있는식사.달달한 레시피 하나 알려드릴게요
<레시피>
재료 : 리코타 치즈, 방울토마토 드레싱, 샐러드용 시금치
조금 넓은 접시를 준비하고, 잎이 부드러운 샐러드용 시금치를 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요.
저는 시금치도 넣었습니다만, 새싹이 나치 카레, 양상추 등 모든 야채로 대체 가능합니다~!
그리고 나서 방울토마토를 원하는 만큼 씻은 다음 먹기 좋은 크기로 썰어 야채 위에 놓으세요
마지막으로 화룡점정! 치즈를 올려주시면 좋겠는데 저는 리코타 치즈를 얹었는데 이것도 취향에 따라 체다치즈나 모짜렐라치즈가 가능하세요~
치즈까지 뿌리면 정말 끝이네요.원하시는 드레싱까지 뿌려주시면 짜장~ 맛있는 시금치 토마토 샐러드 완성~!
레시피에서 보시다시피 저탄소 다이어트 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 대신 몸에 좋은 지방인 불포화 지방산 위주로 섭취하는 감량 방법 중 하나죠~
하지만솔직히직장생활을하는입장에서는매번이렇게먹기가어렵겠죠.이럴 때 필요한 게 아까 말씀드렸던 MCT 오일이래요.
간단한 방법으로 건강한 지방을 섭취할 수 있다고 해서 저도 구매를 위해 여러 브랜드를 알아보곤 했는데 이미 너무 많은 제품이 나와 있어서 정말 많은 고민을 했습니다.
그래서 저는 여러 제품을 세밀하게 비교하고 고른 결과 홀푸드 스토리의 MCT 오일을 선택했습니다!
그럼 지금부터 이런 제품을 고를 때 어떤 점을 주의 깊게 살펴봐야 하는지 선택하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
중쇄 중성 지방산 C8과 C10의 황금 함유 MCT 오일은 중쇄 중성 지방산의 약어로, 탄소 개수가 6개에서 12개로 이루어진 불포화 지방산입니다.
일반지방인 긴 사슬 중성지방은 탄소 길이가 긴 특징이 있어 음식을 섭취하면 체내를 돌아다니며 흡수되기까지 시간이 걸리는데, 중쇄 중성지방산은 그런 과정 없이 에너지원으로 활용하기 좋다는 것이 가장 큰 특징이라고 합니다.
특히 C8과 C10은 탄소길이가 짧아서 높은 효율을 보이는데 6:4 비율로 배합되는 게 가장 이상적이래요.
제가 고른 홀푸드 스토리 MCT 오일이 이 황금 비율을 가지고 있어서 마음에 들었는데 여러분들도 제품을 구매할 때는 이 부분을 체크해서 고르는 게 좋을 것 같아요
100% 코코넛 오일 M CT 오일을 고를 때는 코코넛 원산지도 잘 확인해야 되는데
특히 코코넛의 시초로 유명하고 품질이 좋은 말레이시아산 100% 코코넛 오일로 만들어졌는지 확인하시면 성분과 효능까지 확실하게 확인하실 수 있습니다.
홀푸드 스토리 MCT 오일은 말레이시아산인데다 트랜스 지방, 나트륨, 당류, 콜레스테롤 함유량이 0%로 안심하고 섭취할 수 있었습니다.
식물성캡슐,보통건강기능식품,영양제는연질캡슐을만들때소,돼지껍데기를젤라틴으로추출해서생산하는데,사육과정에서항생제나성장촉진제를사용한다고합니다.
이 성분이 그대로 캡슐의 껍질에 잔류하여 인간이 먹으면 몸에 그대로 쌓입니다.
실제로 동물성 젤라틴은 비위생적인 환경의 실태가 고발되기도 했습니다.~
그래서 식물성 캡슐이 맞는지 확인을 해야 하는데 동물성에 비해 안전하고 흡수율이 뛰어난 장점을 가지고 있기 때문이었습니다
마지막으로 MCT 오일 같은 지질류는 빛, 산소, 열 등에 민감하여 변질 및 산패가 발생하기 쉬우므로 PTP 개별 포장방식으로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.
홀푸드 스토리 제품은 당연히 PTP의 개별 포장이 되어 있어서 더 안전하고 청결하게 꺼낼 수 있었죠
요즘은 가뜩이나 직장일이 바빠서 매번 저탄고지의 다이어트 식단으로 짜서 식사를 하는 것도 한계점이 있었는데 가뜩이나 먹는 것을 좋아하는 경향이 있어서 특히 더 어렵게 느끼게 되었습니다
하지만 MCT 오일을 함께 섭취하기 시작하면서부터는 지금까지 유치할 수 있었던 것 같습니다금방 포만감이 생기게 되기 때문에 불필요한 군것질도 줄어들게 되었습니다.
캡슐 형태로 되어있어서 저항 없이 오래 마시는 것이 가증되었다는 점도 좋았습니다
그렇게 저탄소 다이어트 메뉴를 시작하는 분들께는 홀푸드 스토리 MCT 오일을 강력 추천합니다.
[디바인바이오] 디바인바이오 smart store.naver.com [본 포스팅은 해당 업체에서 소정의 원고료를 제공받아 작성되었습니다]