렌틸콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 증진하고 혈당 수치를 조절하는 데 좋습니다. 렌틸콩은 또한 철분, 엽산 및 칼륨을 함유하고 있으며 지방이 적고 콜레스테롤이 없기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다.
렌틸콩의 효능_콜레스테롤 조절
렌틸콩은 섬유질이 풍부하여 내장에서 담즙산을 결합하여 체내에서 제거함으로써 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.또한 내장에서 흡수를 위해 콜레스테롤과 경쟁하는 콜레스테롤과 구조적으로 유사한 화합물인 파이토스테롤을 함유하고 있습니다.can. 이것은 혈류로 흡수되는 콜레스테롤의 양을 줄이는 데 도움이 되어 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
또한 렌즈콩에는 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있습니다.
렌즈콩의 효능 _ 심장 건강 개선
렌즈콩은 섬유질, 단백질, 칼륨 및 엽산을 포함하여 심장 건강에 중요한 여러 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 고혈압, 고콜레스테롤 및 염증과 같은 심장 질환에 기여할 수 있는 여러 요인의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 렌즈 콩은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 심장 질환의 위험 감소와 관련된 비타민 B인 엽산의 좋은 공급원입니다. 엽산은 심장병 발병에 기여할 수 있는 아미노산인 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
또한 렌틸콩에는 항산화 특성이 있는 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있으며 산화 스트레스와 염증을 줄여 심장을 보호하고 지방이 적고 콜레스테롤이 없어 지방 섭취를 주의하는 사람들에게 건강한 선택이 됩니다.
렌틸콩의 효능_ 혈당 조절
렌즈콩은 섬유질이 많아 탄수화물의 소화를 늦추고 혈당 수치 조절에 도움을 주며, 혈당 지수가 낮아 다른 탄수화물에 비해 상대적으로 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 이것은 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 조절하려는 사람들에게 좋은 선택입니다.
또한 렌틸콩은 탄수화물의 소화를 늦추고 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 줄여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 좋은 단백질 공급원입니다. 그리고 폴리페놀을 함유하고 있기 때문에 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
렌즈 부작용
렌즈콩은 일반적으로 안전하고 내약성이 좋은 것으로 간주되며 대부분의 사람들이 부작용 없이 먹을 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 렌즈콩을 먹을 때 팽창, 가스 및 설사와 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 또한 신장 결석 병력이 있는 사람들은 렌즈콩에 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 옥살산염이 많기 때문에 렌즈콩 섭취를 제한할 수 있습니다.
마지막으로 콩이나 땅콩과 같은 콩과 식물에 대한 알레르기 또는 불내성 병력이 있는 사람들은 알레르기 반응을 경험할 위험이 더 높을 수 있습니다. 따라서 렌틸콩을 섭취할 때 주의해야 합니다.
일반적으로 렌즈콩 섭취 후 부작용이 발생하면 의사와 상의하여 원인을 파악하고 최선의 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.