최근 아르기닌은 에너지 부스터로 인기를 얻었으며 많은 사람들이 에너지 수준을 엄청나게 향상시킬 수 있다고 말합니다. 또한 운동을 효과적으로 완료하는 데 필요한 에너지 부스트를 제공하는 데 도움이 된다고 합니다. 에너지를 높이는 자연적인 방법을 찾는 사람들에게는 아르기닌이 해답이 될 수 있습니다. 에너지와 지구력을 증가시키는 아르기닌의 알려진 능력 때문에 많은 사람들이 그것을 사용하여 성능을 향상시킵니다.
나는 조건부 필수 아미노산인 아르기닌을 운동 전이나 공복에 섭취합니다. 간에서 요소 생성을 촉진하고 암모니아를 배출하는 것으로 알려진 아르기닌은 간 기능 개선에 도움을 주며 우리 몸에서 최대한 합성됩니다.
아르기닌은 ATP를 생성하는 연료원 역할을 하므로 건강 및 피트니스 분야에서 널리 사용되며 혈관에서 일산화탄소 및 성장 호르몬의 방출을 자극하는 능력으로 인해 가장 인기 있는 식이 보조제 중 하나입니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 우리 몸의 단백질 생성을 돕는 아미노산의 일종입니다. 노폐물을 제거하는 과정에 관여하며 이 과정에서 산화질소도 생성된다. 산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류를 촉진합니다.
아르기닌의 이점 요약
아르기닌의 장점 1. 암모니아 해독
실험 결과 아르기닌과 감마글루탐산은 운동으로 혈액 내 암모니아 농도가 증가할 때 경구 섭취로 조절될 수 있음이 밝혀졌습니다. 아르기닌은 또한 암모니아를 해독하는 역할을 하며 구연산 회로 기능을 도와 연료를 만드는 오르니틴 회로에 관여합니다. 오르니틴 회로는 살아있는 세포에서 암모니아를 요소로 전환시키는 주기로, 간 기능 정상화에 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능 2. 운동 능력 향상
간접 데이터는 아르기닌 사용이 산소 섭취량과 운동 시간을 상당히 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 이는 아르기닌이 근육 성장을 직접적으로 증가시키기보다는 지구력을 향상시키는 능력이 있음을 나타냅니다. 그러나 근육 형성에서 아르기닌의 효과에 대한 직접적인 데이터는 없습니다.
운동 30분 전에 아르기닌을 섭취하면 운동 후 체내에서 생성되는 암모니아, 젖산, 지방산 등의 노폐물을 줄이고 피로도를 줄여 근육통 정도를 줄일 수 있다.
아르기닌의 효능 3. 피부 미용
결과적으로 NMF로 알려진 천연 보습 성분의 약 40%를 차지하는 아미노산은 각질층에 수분을 공급하고 건조한 피부를 진정시키는 데 도움을 줍니다. 아르기닌은 표피와 진피층에 침투하여 피부가 수분을 유지하도록 돕는 아미노산의 하나입니다.
4. 남성의 성기능 향상
아르기닌, 특히 L-아르기닌은 신체에 흡수되면 산화질소로 전환되기 때문에 남성의 성기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 산화질소는 몸 전체의 혈관을 확장하고 혈류를 활성화하여 혈액 순환을 개선하여 침실 성능을 향상시킵니다.
5. 아르기닌은 간 기능을 향상시킵니다.
아르기닌의 효능은 요소 생성을 촉진하고 체내에서 생성되는 독성 대사물질인 암모니아의 제거를 촉진해 간 기능 개선에 도움을 준다고 합니다. 수행된 실험은 아르기닌을 특정 농도로 섭취했을 때 간 기능이 개선되었음을 보여주었습니다.
아르기닌의 이점 6. 영양
운동은 기초대사량을 증가시킨다고 하지만 아르기닌을 섭취하면 기초대사량도 증가합니다. 아르기닌은 연료 대사와 관련된 신체의 미토콘드리아 활동을 촉진하는 것으로 생각됩니다. 따라서 아르기닌을 섭취하면 대사율 증가와 연료 소비 증가로 인해 체지방 감소 및 체중 감소 목표에 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 이점 7. 치유 촉진
아르기닌은 수술 이외의 상처, 질병, 암이 발생했을 때에도 치유를 촉진한다고 합니다. 국소 연고에 첨가하여 콜라겐 합성과 혈액 순환을 돕고 통증과 붓기를 완화하여 충치와 화상 치료에 도움을 줍니다.
나이가 들어감에 따라 신진대사 능력과 대부분의 기능과 마찬가지로 뼈와 근력이 약해집니다. 이것은 상처 치유를 지연시킵니다. 이러한 상처가 빨리 회복되기 위해서는 아르기닌의 효능이 피부조직 재생과 외상 및 수술로 인한 상처나 화상의 회복을 돕는다. 이 화합물은 치유 과정에서 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성에 필수적입니다.
아르기닌의 효능 8. 혈액순환 개선
아르기닌은 항동맥경화제로 작용하여 체내의 혈액순환을 개선하므로 순환기 질환이 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 몸에 유익한 영양소와 산 경로를 제공하면서 몸에서 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 또한 혈전 형성을 방지하여 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
아르기닌은 식품에서 발견되는 준필수 아미노산이며 체력에 주요한 기여를 합니다. 굴과 장어가 대표적이다.
아르기닌9의 효과 성장호르몬 분비촉진
아르기닌은 뇌하수체에서 성장호르몬 분비를 촉진해 질병에 대한 저항력을 높이고 체내 상처를 빠르게 치유하는 것으로 알려져 있다.
많은 보디빌더들은 지방 대사를 개선하고 근육을 강화하며 식욕을 억제하기 때문에 성장 호르몬을 식이 보충제로 사용합니다.
아르기닌 10의 이점. 면역력 향상
아르기닌은 면역세포가 바이러스를 제거하고 각종 질병을 예방할 수 있도록 도와 면역력을 높이는 데 탁월한 것으로 알려져 있다. 우리 몸에 좋은 영양소는 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
아르기닌의 효능 11. 탈모방지 작용
아르기닌은 두피의 모세혈관을 확장시키고 모낭에 원활하게 영양을 공급하는 것으로 알려져 있어 탈모가 잦거나 머리카락이 가늘어지는 분들에게 효과적이라고 합니다.
아르기닌은 실제 탈모 제품에 사용된다고 합니다. 그것의 통합 목적은 산화 질소를 통한 혈류를 촉진하는 것입니다. 마찬가지로, 미녹시딜은 혈관을 넓혀 영양분을 혈액을 통해 모발에 더 쉽게 분배할 수 있도록 합니다. 결과적으로 유사한 기전을 공유하여 탈모 치료에 주로 사용되는 탈모방지제이다.
아르기닌의 이점 12. 혈압 조절
아르기닌에 대한 연구에 따르면 보충제를 복용하면 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 아르기닌 보충제로 혜택을 볼 수 있습니다.
연구에 따르면 아르기닌 보충은 고혈압 성인의 수축기 및 이완기 혈압을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 아르기닌의 효과는 혈관을 이완시키고 혈압을 조절하는 데 필요한 산화질소 생성에 필요합니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 효과적인 보충제이지만 다른 아미노산과 함께 복용하면 흡수가 감소하고 효과가 감소할 수 있습니다. 따라서 아르기닌을 다른 아미노산과 함께 복용할 때는 의도한 효과를 부정하지 않도록 복용 사이에 15분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 아르기닌을 복용하는 경우 혈관 확장 효과 때문에 혈압 약을 복용하는 경우 혈압을 낮출 수 있습니다. 기꺼이 도와드리겠습니다.