” 왼쪽 뒷머리 통증 원인 목근육 유착 안녕하세요 수원체형교정 윤선생님입니다.^^두통이 나면 처음에는 어떻게 된거야?? 불편함뿐만 아니라 강도가 세지면 일상이 되지 않을 정도로 심하게 연결되기도 합니다.두통의 유형은 굉장히 다양한데 오늘은 왼쪽 후두부 통증과 관련된 원인과 증상을 목에 주면 승모근, 견갑거근, 마름모근 관리로 혈액 흐름을 개선시켜 해결하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
왼쪽 후두부 통증이 발생한 경우 머리만 아픈 경우도 있지만 후두부 통증의 경우 우선적으로 목이나 어깨가 당겨지거나 쑤시는 증상으로 시작되는 경우가 많습니다.자주 반복되던 분들은 목 뒤가 뻐근해지기 시작하면 시작이구나~ 이러면서 두통약을 먹을 생각을 해요.증상이 있는 분들 중에 몇 년 동안 주 2회 이상 반복되는 경우가 많은데 관련 원인을 알아보겠습니다.
왼쪽 뒷머리 통증으로 다양한 치료를 해보고 효과가 없어 수원체형교정을 찾은 고객들 중 사무직이나 요리를 하는 셰프나 주부분들이 많았습니다.사무직이나 음식을 많이 하시는 분들에게 후두통이 많이 발생하는 이유는 목을 숙이고 오랜 시간 무언가를 할 경우 목 근육의 피로 스트레스가 누적되면서 목 근육이 강하게 굳어지고 시간이 지나면서 목, 어깨 통증에서 시작해 뒷목 아랫부분의 근막을 강하게 잡아당겨 두통으로 이어지는 경우가 많습니다.
후두통 증상이 있는 분의 측면 사진을 찍어보면 대부분 목이 앞으로 튀어나온 거북목 증상이 지속되는 것을 볼 수 있습니다.사람은 무언가에 집중하면 그것을 더 자세히 보려고 눈이 집중되는 대상에 가까워집니다. 이것은 사람의 본능입니다. 사무직과 요리할 경우 대상물이 허리 부근 아래로 향하게 되고, 이때 목은 자연스럽게 아래로 향하게 되고, 그 시간이 누적되어 목 각도가 아래로 향하게 되며 거북목 증상으로 바뀝니다.
후두통 쪽에서 목디스크 증상이 있는 분들이 상당히 많고 강한 목디스크가 아니라 초기 목디스크가 거의 조금씩 있습니다.뒷목 근육 중에서 후두통과 관련이 있는 근육 중에 견갑거근이라는 근육이 있는데 오른쪽 사진에서 알 수 있듯이 이 근육이 후두 아랫부분 및 뒷목 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다.강하게 굳어져 뒷목이나 어깨, 후두부의 근막을 당기고 있는 견갑거근을 느슨하게 하면 목 어깨나 후두통도 해소되지 않을까요? 관련된 근육 이완법을 알아보겠습니다.* 근육 관리
목 뒤쪽과 후두부에 발생한 기분 나쁜 근육통 및 근막통은 포인트 근육 몇 개를 이완시키면 관리 중 시원함이 느껴지고 스르르 풀립니다.
등 윗부분에 마름모근이라는 근육이 있는데 흉추 윗부분에서 후두통이 있는 분들은 좌우 증상으로 인해 왼쪽 마름모근이 평소에 불편하다는 것을 많이 느낍니다.마름모근이 강하게 굳어진 경우 목과 어깨의 혈액 흐름을 떨어뜨리고 두통의 경우 머리의 혈액 흐름과 관련이 있는데 마름모근이 위치적으로 봐도 목에서 심장으로 이어지는 혈액 흐름을 막고 있습니다.딱딱한 마름모근을 우선적으로 강한 압을 주어 풀어주면 목 어깨가 편안해지고 후두부가 풀린다는 느낌이 듭니다.
두통과 가장 밀접한 관련이 있는 근육은 당연히 승모근입니다. 굳어 있는 승모근도 부드럽게 풀어줘야 합니다.피로 스트레스 누적의 주범은 당연히 승모근이고 요리, 사무직에 계신 분의 승모근은 자신이 만져봐도 굉장히 딱딱하게 굳어 있는 것을 알 수 있습니다.승모근의 중심 부위는 부드러운 조직이므로 부드럽고 깊게 풀어져야 정확하게 풀립니다. 마름모근과 승모근을 풀어주면 오랫동안 목 어깨와 뒷머리에 막힌 무언가가 회복된다는 느낌이 듭니다.
견갑거근은 경추 1번부터 4번까지 상부 경추에서 시작하여 목 근육 안쪽에 위치하며 어깨 견갑골로 이어져 목 중심 부위를 지탱하고 있는 중요 근육입니다.승모근과 마찬가지로 피로 스트레스에 민감한 근육으로 견갑거근이 풀려야 뒷목 후두통으로부터 편안해집니다. 승모근이나 마름모근을 관리하면 편안함이 느껴지지만 왠지 안쪽에서 뭔가 막힌 느낌이 드는데 견갑거근 때문입니다.견갑거근은 깊이 위치해 있기 때문에 압통을 느끼지만 심오한 관리가 필요하고 이 근육을 이완시키면 머리가 가벼워진다는 느낌이 드는데 막혀 있던 후두 부분이 열려 있기 때문에 당겨지는 근막이 느슨해져 있기 때문입니다.
목 근육을 정확하게 이완시키면 두통은 이미 약해져 있습니다. 이때 통증 부위의 두피를 부드럽고 깔끔하게 관리해주면 머리가 맑아집니다.영상으로 목 어깨와 후두부의 정확한 근육 관리를 볼 수 있습니다.* 근육 관리 영상
영상근육관리법은 어렵지 않은 일반적인 방법으로 주변에 긴 인후통에 시달리는 분들이 있다면 영상을 따라해보세요. 내가 장시간 고객 관리하는 방법으로 두통이나 어깨 경직에 매우 효과적인 근육 관리 영상입니다.*재활교정운동이 증상이 있으신 분들은 견갑거근 스트레칭과 가슴을 크게 젖히는 동작을 자주 하시면 흉추가 바로 잡히고 이어서 경추와 어깨까지 교정이 됩니다. 그러면 목이나 어깨 근육이 부드러워지고 후두부의 당김이 줄어듭니다.첫 번째 동작은 견갑거근 스트레칭입니다. 견갑거근에 정확한 자극을 주기 위해서는 목을 반대 팔로 잡아당기는 스트레칭 동작으로 머리 각도를 15도 정도 비스듬히 당겨야 합니다.평소에 왼쪽 견갑거근이 꽉 뭉쳐 있으면 이 동작 시 목 안쪽이 굉장히 팽팽하게 당겨지고 팔까지 따끔따끔하게 당겨집니다.스트레칭은 20초씩 2~3회가 적당하고 반대편도 꼭 같이 하셔야 합니다.가슴을 펴는 스트레칭을 통해 구부러진 목과 어깨 등을 교정할 필요가 있습니다.보통 문에서 이 스트레칭이 많이 생기고 이 동작은 가슴이 찢어지는 느낌이 들어요. 10~15초가 효과적인 시간이고 3번 한 후에 목 어깨 각도를 측정해 보면 많이 좋아진 것을 알 수 있습니다.영상에서 정확한 동작을 체크해보세요.가슴을 크게 펴는 동작도 자주 하면 구부러졌던 어깨나 등이 정상적으로 회복됩니다.매일 위 동작을 30~50회 정도 반복해 보세요. 퇴근 시간이 되었을 때 목 뒤의 당김이나 어깨 결림이 확 줄어듭니다.등을 버리고 팔을 옆으로 뻗으면서 어깨가 결릴 정도로 젖히기만 하면 됩니다.좌측 후두부 통증 근육 관리로 굳어 있던 승모근, 마름모근, 견갑거근 및 후두부 근막을 느슨하게 하면 경추견갑골 후두골 늑골로 이어지는 근육의 당김이 줄어들어 뼈 각도가 회복됩니다.목 어깨 각도가 바로 잡혀 있음을 확인할 수 있습니다.위 사진은 자세교정과 함께 8번 관리한 후 찍은 사진입니다. 위에서의 자세와 비교하면 거북목이 상당히 좋아진 것을 볼 수 있습니다.물론 5년간 괴롭혔던 후 두통도 말끔히 사라졌고 머리 회전과 활력도가 많이 좋아졌다고 해 매우 기뻐했습니다.^^