#디스크, #요추디스크, #목디스크, #도수치료, #정형외과, #침묵보험, #실손보험 만성요추디스크 통증으로 10년 넘게 고생하고 있습니다. CT도 찍고, MRI도 찍고, 정형외과도 가보고, 한의원도 가보고… 퇴행성디스크라는 진단을 받았습니다. 디스크가 탈출하여 신경에 닿습니다. 조심해야겠어요… 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영은 디스크 탈출증에 권장되는 4대 운동입니다. 그래도 10년 넘게 회원사로 야구를 하다보니.. 어차피 일상생활에 큰 불편함은 없지만 그 뻣뻣함과 불편함에 아침에 일어나면 욱신거리고 움직여, 그는 내 주변의 조작 치료를 시도하게 해주세요. 1을 검색했습니다. 도수치료를 받을 때만 기분이 나아지지만 대부분 시간이 지나면 타로아미타불이 된다. 2. 스포츠마사지나 마사지와 별차이 없습니다.3. 결과는 수동 치료사의 능력에 따라 크게 다릅니다. 4. 도수치료보다 규칙적인 운동, 자세, 몸매관리가 더 중요합니다. 5. 10명 중 1명 정도가 도수치료의 효과를 봤다… 스파 트리트먼트 비용은 병원마다 다르다.도수치료비
첫째, 도수치료는 보험이 적용되지 않기 때문에 사보험이 없으면 환자가 모든 비용을 부담해야 한다. 병원마다 비용이 천차만별이라 어디서 받아야할지 모르겠으나 비급여진료 항목의 비용은 심평원 홈페이지에서 검색하시면 됩니다.
비급여의 이해< 심평원 비급여 의료비 안내 비급여란? 건강보험 혜택이 적용되지 않기 때문에 환자가 전액 부담하며, 비보험 진료비는 병원마다 병원의 재량에 따라 금액이 다를 수 있습니다. * 관련근거 : 국민건강보험법 제41조 제4항, 국민건강보험급여기준규칙 제9조 제1항 존재하지 않는 의료항목의 예 시력교정의 예 도수치료의 예 예방접종비의 예 의료기관 및 건강보험 보건복지부 장관이 심사평가원과 함께 제출... www.hira.or.kr
도수치료 비용은 지역별, 병원 규모별로 검색할 수 있습니다. 종합병원은 2만~4만원 선이지만 사립병원은 보통 시간당 15만원~20만원이다. 나중에 가입한 보험과는 보장범위가 다릅니다.
다음은 2021년 7월 이후 실손보험의 보상 조건이 더욱 엄격해집니다. 따라서 처방전이나 실손보험이 없는 분들은 대형 종합병원에서 받는 것이 훨씬 저렴합니다. 오래된 실이 있는데… 동네 정형외과인데 꽤 큽니다. 먼저 X-ray를 찍고 약물치료를 받습니다 특별히 새로운 것은 없고 요추 4번과 5번이 좁아지는 경우가 있습니다 먼저 도수치료를 해보도록 하겠습니다. 도수치료비 50분에 16만원… . . 스파복으로 갈아입고 트리트먼트룸으로 들어갑니다. 도수치료실에서의 1차 도수치료 먼저 내 몸의 가동범위를 측정하였다. 등을 구부리고, 쪼그려 앉은 자세를 취하고, 팔을 위로 들어 보세요… 손을 등 뒤로 놓고 얼마나 멀리 갈 수 있는지 보세요… 디스크 문제도 요통의 원인이지만 근육도 마찬가지입니다. 크게 영향을 받기 때문에 주변 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 먼저 안마의자 등에 누워 도수치료사가 허리와 등 주변 근육을 마사지합니다. 스트레칭이나 마사지를 할 때는 10~20초간 천천히 하는 것이 중요합니다. 그런 다음 심호흡을 천천히, 반복해서 하세요. 세게 누르면 아프고 시원한 느낌이 듭니다. 그런 다음 세게 누르면서 햄스트링과 종아리를 마사지하고…. 무릎을 엎드린 자세에서 바깥쪽으로 구부린 후…. 자세를 조합하여 스트레칭, 마사지, 그리고 다시 엎드려, 무릎을 구부리고 줄로 묶고 한쪽으로 넘기고.. 천천히 하면서 함께 숨을 쉬고….. 그리고 앉아서 손을 목 뒤로 하고 매일 하세요 앙와위 스트레칭… 설명도 해주십니다 숨 쉬는 법. 50분이 지나면 치료 첫날이 끝납니다. 2차 도수치료 1차 도수치료를 받고 5일 후, 2차 도수치료를 받고 집에 와서는 아무 생각도 하지 않았습니다. 그래서 2회부터 함께 영상을 찍자고 허락을 받았다. 아직도 허리 근육이 뻣뻣한 곳이 많다고 합니다. 엎드린 자세에서 허리 주변 근육 자극 마사지 시 힘을 주면서 누르게 되면 부위에 따라 군데군데 통증이 있을 수 있습니다. 햄스트링 쪽과 엉덩이 쪽도 개선되었습니다. 다음은 똑바로 서서 장요근 부위를 자극합니다… 장요근을 누르면 꽤 아픕니다. . . 다음은 옆으로 누워 비틀기… 다 느리고 가쁜 호흡… 도수치료도 중요하지만 집에서 규칙적인 스트레칭과 운동을 하면 더 좋은 결과가 나온다고 합니다. ★ 집에서 할 수 있는 첫 번째 동작은 누워서 손을 머리 뒤에 두고 다리를 한쪽으로 구부린 후 반대 방향으로 상체에 힘을 가하는 것입니다. 밧줄 같은 것. 10~20초 동안 유지하면서 숨을 들이쉰다. 대체면. ★ 집에서 할 수 있는 두 번째 동작: 수건을 접거나 등받이가 낮은 베개를 깔고 누워서 다리를 구부리세요. Tuantian에서 손을 모으고 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 이 시점에서 고환이 몸으로 당겨지는 것을 느껴보십시오. 괄약근으로 당기는(?) 방법. 이를 통해 허리 주변의 근육을 이완시킬 수 있습니다. 이 작업을 여러 번 반복합니다. ★ 집에서 할 수 있는 세 번째 동작 : 허리를 굽혀 고개를 숙인 상태에서 각 요추를 한 걸음 한 걸음씩 느끼며 천천히 일어서고, 고개를 들 때 등받이가 뒤로 젖힐 때까지 천천히 일어선다. 이 작업을 여러 번 반복합니다. ★ 집에서도 할 수 있는 동작 4번째 의자에 앉거나 서서 두 손으로 어깨를 잡고(어깨를 잡을 수 없으면 목을 잡는다) 고개를 들어 천천히 등을 기대고 이 동작을 여러 번 반복한다. 타임스. 치료가 끝난 후 도수치료의 빈도는 환자의 상태에 따라 다르지만 제 경우에는 주 2회 받는 것을 추천드립니다. 3차 2차 도수치료를 받고 이틀뒤에 3차치료를 받았는데 기존치료를 기본으로 등의 견갑대근육을 이완시키는 추가치료를 추가하여 햄스트링과 등 근육 종아리 근육. 어깨 거들 및 종아리 자극 마지막으로 집에서 할 수 있는 스트레칭을 몇 가지 더 배웠습니다. ★ 먼저 마사지볼을 바닥에 대고 발바닥으로 지그시 눌러줍니다. 발뒤꿈치, 발뒤꿈치 앞부분, 움푹 들어간 곳 등 가장 아픈 곳을 찾아 가볍게 누르고, 여기에 집중하면서 10초간 중량으로 누르면 이렇게 하면 아프다. 발바닥의 통증은 찢어질듯… 집에서 수시로 마사지볼로 발바닥을 자극해주니 통증이 조금 완화된 느낌이 듭니다. 지금도 아프지만 매우 상쾌합니다. 다리는 앞으로 구부리고 한쪽으로 교차합니다. 상체를 앞으로 숙이지 말고 옆으로 유지하세요. 측면 구마일 및 허리 스트레칭 ★ 세 번째 종아리 스트레칭, 한쪽 발을 벽에 대고 앞발을 구부립니다. 발은 똑바르다. 뒤꿈치가 지면에 닿고 몸이 앞으로 기울어지면 뒷다리 종아리가 자극을 받는다. 종아리 스트레칭★ 4. 종아리 앞쪽 자극하기 벽을 잡고 바닥에 베개나 푹신한 것을 깔고 아래 그림과 같이 한 발로 눌러줍니다. 발등과 앞 정강이를 자극합니다. 발 모양은 맨발로 의자에 앉아도 동시에 양발을 할 수 있는 형태다. 세션 4 수동 치료 세션 4부터 다른 수동 치료사로 전환했습니다. 먼저 척추의 상태를 체크하는 도수치료사가 등을 대고 누워 목과 등세모근을 마사지하는 것으로 시작한다. 목과 등세모근을 자극한 다음 어깨와 견갑대를 마사지합니다. 어깨, 견갑대, 팔을 마사지한 다음 고관절을 자극하고 고관절을 스트레칭합니다. 허리를 비틀어 허리를 자극하고 하체 허리 근육 마사지 ★ 집에서 할 수 있는 스트레칭 1. 옆으로 누워서 팔을 머리 뒤에 두고 무릎을 구부립니다. 뻗기. ★ 집에서 할 수 있는 스트레칭 운동 2 중둔근 자극하기 옆으로 누웠을 때 팔뚝을 머리 뒤에 대세요. 무릎을 구부리세요. 위쪽 다리를 천천히 위로 들어 올렸다가 뗍니다. 3회 반복합니다. 3세트, 엉덩이 바깥쪽에 있는 중둔근을 자극합니다. 나중에는 익숙해지고 다리를 쭉 뻗을 때 자극이 더 강해져서 얼핏 보기에는 쉬웠지만 평소에 잘 사용하지 않는 중둔근을 자극해서 사실 굉장히 어려웠다. ★ 집에서 할 수 있는 스트레칭 3 앉거나 서서 팔을 머리 뒤로 하고 상체를 오른쪽으로 돌린다. 이때 오른팔만 돌리고 왼팔은 그대로 따라가며 반대쪽도 똑같이 한다. 숨을 참지 말고 긴장을 푸세요. 천천히 10까지 세는 것이 좋습니다. 50분간의 도수치료는 이렇게 끝이 났습니다. 내가 새로운 도수 치료사로부터 받는 느낌은 모든 치료사가 치료에 대해 비슷한 접근 방식을 가지고 있는 것 같지만 모두 다르다는 것입니다. 게다가 도수치료를 받고 나니 온 몸이 정말 시원하고 편안해졌습니다. 도수치료, 하체스트레칭 5차, 중둔근 이완, 외복사근 마사지, 허리 스트레칭, 상체 스트레칭, 줄잡기, 사이드 익스텐션, 다리 스트레칭, 트위스트, 허리이완, 등마사지 등이 원인이 될 수 있습니다. 10년 이상의 도수치료사의 경험.통증이 더 상쾌합니다. 다리 뒤로 ★ 집에서 할 수 있는 행동: 머리 뒤로 팔을 잡고 뒤로 뻗으십시오. 도수치료 6차 무릎 외측 스트레칭과.. 하다가 무릎 바깥쪽 근육이 타는 듯한 통증이.. 힙 스트레칭 벨트로 힙 관절 스트레칭 이렇게 힙 관절 스트레칭을 한 후 의외로 , 움직임이 부드러워졌습니다. 엉덩이가 울퉁불퉁한 느낌… ㅋㅋ 엉덩이 비틀기 수건 두 장을 바닥에 깔고 뒷발 앞발을 들어 올리고 반대쪽 발을 앞으로 내밀고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인다. 이 상태에서 등이 곧게 펴지면 종아리에 자극이 많이 가해진다. 더 많이 나오고 허리가 강할수록 자극이 더 심해집니다. 집에서 할 수 있는 이 자세의 핵심은 어깨의 긴장을 풀고 발바닥과 코어에 힘을 주는 것이다. 예전에 집에 혼자 있을 때는 주로 어깨에 힘을 줬다. 집에서 할 수 있는 동작의 핵심은 양손으로 당길 때 직선과 수직이 아닌 반대쪽 어깨까지 당기는 것이 중요하다. 그런 다음 등을 대고 누워 등, 햄스트링 및 하체를 마사지하십시오. 하체는 벽에 한쪽 다리 무릎을 기댄 상태에서 견갑골과 등을 크게 자극하고 식힌다. 지금까지 내린 결론은 다음과 같다. 비용 상관 없음 -> 무조건 접수, 제시 비용 중요 -> 실비 보험 있음 -> 근처 정형외과 진료, 제안 비용 무관 -> 실비 보험 없음 -> 개인차가 있어 종합병원 추천 그리고 치료사에 따라 다르니 가능하면 여러 병원이나 여러 도수치료사에서 뽑는 것이 좋습니다.오래 앉아있는 것은 최악입니다. 스트레칭과 휴식을 위해 자주 일어나십시오. 그리고 집에서 일반적인 스트레칭과 운동을 하지 않으면 도루묵이 될 가능성이 있습니다. 앞으로도 수동 요법에 대한 리뷰를 계속 업데이트할 예정입니다. 그럼, 통증 없는 그날까지~!! 폼샤프트 운동법 (통증관리, 도수치료, 식이요법, 체형관리 전문) #도수치료, #요통, #디스크, #통증관리, #다이어트, #체형관리 , #필라테스 , #폼롤러 , #허리 스트레칭… blog.naver.com