탈모 환자는 모자를 쓰면 안 돼요?
패션을 위해서 혹은 햇빛을 차단하기 위해 모자를 쓰고 다니는 사람이 많습니다. 편하게 쓰고 다닐 수 있으며, 좋은 모자는 많은 사람들에게 인기가 많은 패션 아이템입니다. 하지만 그 모자를 편하게 쓰지 못하는 사람이 있어요. 탈모증 환자입니다. 모자를 자주, 오래 쓰면 탈모가 생긴다는 속설 때문에 모자 쓰기를 주저하고 있는데요. 모자탈모 관련 속설은 과연 사실일까요? 오늘은 이것에 대해 알아보도록 하겠습니다.
모자 작은것만 착용하지 않으시면 됩니다
결론부터 말하자면, 모자 탈모는 큰 관련성이 없습니다.대개의 경우 사람들은 모자를 착용할 때 머리를 꽉 죄다 정도 쓰지 않아 큰 문제가 없어요.모자를 쓰는 탈모에 영향을 미치지 않는다는 것입니다.다만 모자가 머리에 들어맞고 조여드는과 혈액 공급에 나쁜 영향을 주고 그래서 탈모의 발생에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.그래서 모자를 느슨하게 편안한 사이즈의 것으로 착용하는 것을 추천합니다.오히려 모자를 쓰는 것이 탈모 예방에 도움이 됩니다.우리 몸에서 자외선이 가장 먼저 해당되는 데가 정수리인데, 장시간 정수리가 자외선에 노출되면 머리가 약해지고 탄력을 잃은 파사츠킵니다.탈모 예방을 원한다면 이때 모자를 쓰고 머리를 보호하는 편이 좋습니다.그렇다고, 통풍이 나쁜 모자를 장시간 쓰는 행위는 두피에 잘 없습니다.바람이 없고 땀과 노폐물 배출이 많아지거나 땀을 그냥 두면 모공이 막히고 모자의 탈모가 발생할 수도 있기 때문입니다.그래서, 통풍의 좋은 소재의 모자를 착용하면서 수시로 벗고 다시 쓰고 두피에 땀이 고이지 않도록 해야 합니다.
다양한 방법으로 탈모 증상을 예방합니다
한편, 헐렁한 모자 탈모 예방의 외, 식습관 등의 다양한 방법으로 예방할 수 있습니다.머리를 씻고 말릴 때는 뜨겁지 않게 미지근한 물과 약간 차가운 물로 머리를 씻고 머리를 말릴 때도 물을 이용하고 말리면 좋을 것입니다.또 머리를 말리지 않고 방치하는 것은 두피의 건강에 좋지 않아서 반드시 말린 것이 좋겠어요.특히 자기 전에는 반드시 건조시킨 상태에서 잠을 추천합니다.모근에 충분한 영양소를 공급하기 위해서 무리한 다이어트를 자제하기도 중요합니다.체중 감량 때문에 식사량을 극 감한 다이어트는 미만성 탈모를 일으키는 때문입니다.미만성 탈모는 머리카락이 가늘어지는 그 수가 확실히 줄어 머리 사이에 두피가 그대로 나타나도록 되어 주의가 필요합니다.또 빨리 잠은 머리 수를 늘리는 비결의 하나입니다.어른이 되더라도 성장 세포는 계속 나오므로, 세포 재생이 활발해지는 밤 10시부터 오전 2시에는 푹 자고 있는 것을 추천합니다.
탈모예방에 좋은 음식 드세요
모발은 발모 사이클에 의한 새로운 자라고 빠지는 과정을 반복합니다.그래서, 탈모를 예방하려면 이 사이클 유지에 필요한 단백질과 비타민, 미네랄 등 영양소를 반드시 섭취해야 합니다.이하와 같은 음식 등을 드세요.* 검은 콩에는 모발의 성장에 필요한 시스테인 성분과 비타민 E, 불포화 지방산이 골고루 함유되어 있어 두피에 필요한 영양 성분을 풀어 줍니다.특히 비타민 E성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 원활히 하고 두피에 풍부한 영양 성분을 공급하고 탈모 예방에 도움이 됩니다.*노른자의 모발이 잘 자라게 하려면 단백질과 비타민 B가 많이 포함된 음식을 먹는 것을 추천합니다.노른자에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 다량으로 들어 있으며, 탈모, 지루 피부염에도 아주 좋습니다.*아몬드, 땅콩 등 견과 아몬드나 땅콩 등 견과에는 머리카락과 두피의 건강에 좋은 무기질과 셀레늄이 포함되어 있습니다.*연어는 오메가 3지방산과 비타민 B12, 철분이 포함된 단백질 식품으로 탈모 예방에 크게 도움이 됩니다.*마늘에 포함된 알리신이라는 성분은 신진대사와 면역력을 높일 뿐 아니라 혈전의 발생을 막고 두피의 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.또 마늘에는 비타민 B, C, 칼슘, 아연, 철 등 다양한 풍부한 영양소가 포함되어 있으며, 자주 섭취하면 탈모 예방에 도움이 됩니다.*다시마 미역, 다시마, 청노리 같은 해조류에는 머리의 주성분으로 상한 머리를 재생시키는 요오드, 식물 섬유, 미네랄, 비타민 A와 E, D등이 풍부하며 탈모 예방과 건강한 머리 유지에 크게 도움이 됩니다.특히 다시마에는 요오드 성분이 많으므로 갑상선 활동을 돕고 주고 갑상선 질환으로 인한 탈모에 특히 좋습니다.*검정 깨에 들어 있는 지질 성분은 두피와 혈관에 영양을 공급하는, 리놀렌 산 등 불포화 지방산이나 아미노산, 비타민 B1, B2, 철분이 풍부하고 모발 건강에 좋아요.*잣에 풍부한 비타민 E는 토코페롤이라고 합니다.토코페롤은 혈관을 청소하고 혈액 순환을 돕고 모공을 튼튼하게 하며 머리에 수분을 줍니다.오늘은 이렇게 모자탈모의 연관성과 탈모예방에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 위와 같은 영양가 높은 음식을 먹고 인스턴트나 기름진 음식이나 빵, 과자 등 탄수화물이 많은 음식, 흡연은 오히려 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있으니 자제해 주시기 바랍니다. 여러분의 두피 건강을 기원합니다.