맛있는 음식들과 야식 그리고 음주 생활을 즐겨 할수록, 자꾸만 늘어나는 뱃살과 체중을 내버려두어서는 안되었는데요. 1~2kg 정도는 괜찮겠지 하는 생각으로 있다보면, 점점 증가하는 몸무게가 눈에 들어오게 되었죠. 그로 인해서 비만과 더불어 체내의 건강에도 영향을 미칠 수 있었는데요. 노화와 심혈관 질환에도 긍정적인 도움을 주기 위해서는 지속적인 운동과 식단 그리고 생활 환경에 변화가 필요하였어요.특히나 불규칙적인 일상을 보내고 있는 현대인들은 급격하게 찔 수 있는 만큼 감량을 위해서 어떠한 노력을 해주어야 하는지를 알아보아야 하는데요. 부산다이어트한의원은 일단 식사를 주기적으로 하고 있었는지를 먼저 짚어 보아야 한다고 전해드렸어요. 다들 바쁜 삶을 살아가고 있는 만큼, 아침을 거르거나 간식이나 야식을 주로 드시기도 하였는데요. 하지만 끼니를 자꾸 거르게 될수록, 신진대사가 떨어지면서 소화까지도 느려질 수 있었어요. 더군다나 이는 폭식으로까지 이어질 가능성이 높았죠.이렇게 악순환되면서 점심이나 저녁 늦게 과식을 하게 되고 점점 위가 늘어나기도 하였는데요. 점차 많은 양을 먹기까지 하였죠.또 과일이나 야채를 즐겨 먹지 않는다면, 특정한 영양소만 집중이 되면서, 결국에는 쉽게 살이 찌는 몸으로 변할 수가 있었는데요. 그래서 이와 같은 부분들은 체중감량을 위해서라도 개선해 주시는게 좋았죠. 그리고 일주일에 몇 번정도 운동을 하는지도 고려해 보셔야 하는데요. 대부분 가까운 거리도 택시를 이용한다거나, 낮은 층수도 엘리베이터를 사용하는 분들이 계셨어요.하지만 이렇게 일상 속에서 칼로리를 소모하는 양이 줄어들고 신체 활동량까지도 줄어든다면, 기초 대사량까지도 저하될 수 밖에 없었는데요. 근육은 탄탄한 피부 조직을 구성할 뿐만 아니라, 기초 대사량이나 신진 대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수가 있어, 되도록이면 주기적으로 운동을 해주시는게 좋았어요. 움직이지 않고 앉아서 주로 생활을 한다거나, 체력 활동을 하지 않을수록 비만으로 이어지는 지름길이었는데요. 자신의 문제점을 파악하고 이를 고쳐나가기 위한 적극적인 노력을 보여주셔야 한다고 부산다이어트한의원은 보았어요. 작심3일로 끈기가 부족하고 힘든 일을 하지 않으려고 할수록 BM 수치는 높아지게 되는데요. 그래서 지구력이나 의지 역시도 부족해질 수 밖에 없었어요.이를 통해서 자존감도 낮아지는 것은 물론, 건강한 생활을 하는데에도 어려움을 낳기도 했어요. 그렇기에 감량을 해야 한다면 틈틈히 체중과 눈바디를 확인해주시면서, 찌는 이유와 어떤 식생활을 하는지 그리고 무슨 습관들을 바꿀 수 있는지 들을 고려해서 구성해주셔야 하였죠.지금 당장에는 아무런 이상 반응이 보이지 않을 수도 있겠지만, 과체중을 통해서 몸에서 일어날 수 있게 되는 문제점을 알려드리는데요.1) 유방암 : 여성분들은 고등학생 이후로 10kg 이상 늘어나게 되었다면, 폐경 이후에 호르몬과 관련된 질병이 초래될 가능성이 높았어요. 이는 과도한 체지방이 혈액 속에 에스트로겐을 증가시켜 악성 종양의 위험성도 높이기 때문인데요. 이 외에도 자궁암이나 호르몬 불균형, 그리고 월경 불순이나 불임 역시도 고려를 해주셔야 하였죠.살이 증가하게 되었을 때는 자궁의 기능을 떨어트리고 이는 요도까지 영향을 미치게 되면서 요실금 반응까지 형성될 수 있었어요. 2) 담낭 : 담즙에 콜레스테롤 분비를 증가시키면서, 이를 통해 담즙 내 결정체를 생성하는 모습을 보이는데요. 때문에 담석증 위험이 2배 이상 높아지게 되었죠.3) 심혈관 질환 : 내장기관에도 불필요한 지방이 늘어나게 되면서, 좌심실 비대증이 나타날 수도 있었어요. 이는 심장의 부담을 부여하게 되어, 제 기능을 하지 못하게 되는데요. 5kg가량이 불어나게 된다면 혈관이 4000km늘어나게 되어서 심장에도 부담을 주어 고혈압이 일어나게 되었죠.이 외에도 관절염이나 요통등이 생길 수 있다고 부산다이어트한의원은 보는데요. 그렇기에 감소를 위해서 끊임없는 노력을 보여주셔야 하였어요. 이 때 역시 잘못된 방법을 통해서, 스스로에게 부담을 주는 손상이나 영향이 미치지 않도록 해주셔야 하는데요. 그 중에서 몇 가지 잘못된 상식들이 있기에, 이를 구분해 내 주셔야 했어요. 먼저 커피의 경우 지방을 내보내는데에 좋다고 여겨지기도 하였는데요. 하지만 이는 카페인에 있어 중추 신경을 자극하여, 기초 대사량을 일시적으로 높여주는데에는 도움이 되었어요. 하지만 오랜 기간동안 섭취하게 된다면 불면증이나 두근거림, 불안장애 등이 동반될 수도 있기에, 하루에 2잔 이상씩 먹는 것은 피해 주셔야 했어요.땀을 많이 배출하는 게 좋다고는 하지만 인위적으로 내보내기 위하여 찜질방이나 땀복을 활용하는 것은 좋지 못한데요. 이는 몸안에 있는 수분이 밖으로 빠져나오는 것이므로 수분이 줄어든 것이었어요. 때문에 자신에게 맞는 강도와 방법을 통해서 실천을 해주셔야 하는데요. 그래야 요요와 더불어 부담감을 주지 않았죠. 지금 당장 실행해 옮기기 어렵다면, 서서히 식사량을 줄이거나 식단에 변화를 주는 것도 좋은데요.부산다이어트한의원은 급격하게 칼로리를 제한하는 것은 스트레스가 될 수 있으며, 입터짐을 초래할 수 있기에 주의 해 주시기를 바랐어요. 그렇기에 물을 먹고 야채량을 늘리는 것, 활동량을 늘리는 것 역시 조금씩 늘려주는게 근육통과 관절에도 무리감을 덜어줄 수 있다고 전해드렸어요.
