[#공릉 필라테스] 삐치지도 않았는데 발목이 붓는 이유?안녕하세요 여러분~ 외모 필라테스&요가 멀티트레이닝센터 공릉역점입니다.안녕하세요 여러분~ 외모 필라테스&요가 멀티트레이닝센터 공릉역점입니다.운동을 하면서 혹은 일상생활에서 발목을 삐지도 않았는데 붓는 경우가 종종 있습니다.저도 발목이 약해서 힘든데~ 오늘은 발목이 붓는 이유에 대해 알아보려고 합니다.(웃음)※ 이 포스팅은 미국의 ‘남성헬스’에서 특별한 부상 없이 발목이 붓는 이유와 대책에 대해 조사한 것을 바탕으로 안내하고 있습니다. ※첫 번째는 <중력>입니다.우리 몸 곳곳의 근육과 정맥은 심장에 피를 흘려요.이것은 때때로 중력을 거스르게 됩니다. 허리 아래쪽 하체는 특히 그렇습니다만.족부 전문 다나 카누소 박사는 “저녁이 되면 중력 때문에 체액이 아래로 고이기 쉽다”며 “발목이 붓는 것은 하루가 지난 증거”라고 말했다고 합니다.붓기를 줄이기 위해서는 볼이 넓고 편한 신발을 신고 서서 일하는 사람은 중간중간 다리를 높이 놓고 앉아서 쉬는 것이 도움이 됩니다. 앉아서 일하는 사람은 심심풀이로 걷는 게 좋대요.첫 번째는 <중력>입니다.우리 몸 곳곳의 근육과 정맥은 심장에 피를 흘려요.이것은 때때로 중력을 거스르게 됩니다. 허리 아래쪽 하체는 특히 그렇습니다만.족부 전문 다나 카누소 박사는 “저녁이 되면 중력 때문에 체액이 아래로 고이기 쉽다”며 “발목이 붓는 것은 하루가 지난 증거”라고 말했다고 합니다.붓기를 줄이기 위해서는 볼이 넓고 편한 신발을 신고 서서 일하는 사람은 중간중간 다리를 높이 놓고 앉아서 쉬는 것이 도움이 됩니다. 앉아서 일하는 사람은 심심풀이로 걷는 게 좋대요.두 번째는 <운동>입니다.장거리를 달리는 사람은 특히 발목이 붓기 쉽다고 합니다.족부 전문의 베리밀 페트코프 박사에 따르면 ‘달릴 때 다리와 발목에 작용하는 구심력이 혈액순환을 방해하기 때문’이라고 합니다. 오래 자전거 타는 것도 마찬가지래요.앉은 자세에 따라 복부 림프절이 눌리게 되면 피가 심장으로 가기 어려워지기 때문에 발목이 붓는다고 합니다.운동하고 나서 발목이 붓는 일이 반복되면 압박바지나 압박스타킹을 신음소리로, 몸 밖에서 다리와 다리, 발목을 누르면 혈액순환에 탄력이 생긴다고 합니다.두 번째는 <운동>입니다.장거리를 달리는 사람은 특히 발목이 붓기 쉽다고 합니다.족부 전문의 베리밀 페트코프 박사에 따르면 ‘달릴 때 다리와 발목에 작용하는 구심력이 혈액순환을 방해하기 때문’이라고 합니다. 오래 자전거 타는 것도 마찬가지래요.앉은 자세에 따라 복부 림프절이 눌리게 되면 피가 심장으로 가기 어려워지기 때문에 발목이 붓는다고 합니다.운동하고 나서 발목이 붓는 일이 반복되면 압박바지나 압박스타킹을 신음소리로, 몸 밖에서 다리와 다리, 발목을 누르면 혈액순환에 탄력이 생긴다고 합니다.세 번째는 <소금>입니다.짜게 먹으면 몸, 특히 손발이 부어요~ 붓는 원인이 소금이라면 식사에 조금만 신경만 써도 금방 먹히니 안심하세요. ㅎㅎ 저염으로 드시고 외식을 줄여야 해요~ 가공식품도 마찬가지래요.가급적 직접 요리하거나 각종 허브나 향신료를 적극적으로 이용하면 소금 없이도 맛을 낼 수 있다고 하니 요리할 때 소금을 정량보다 조금 적게 넣어보는 것은 어떨까요?세 번째는 <소금>입니다.짜게 먹으면 몸, 특히 손발이 부어요~ 붓는 원인이 소금이라면 식사에 조금만 신경만 써도 금방 먹히니 안심하세요. ㅎㅎ 저염으로 드시고 외식을 줄여야 해요~ 가공식품도 마찬가지래요.가급적 직접 요리하거나 각종 허브나 향신료를 적극적으로 이용하면 소금 없이도 맛을 낼 수 있다고 하니 요리할 때 소금을 정량보다 조금 적게 넣어보는 것은 어떨까요?네 번째는 <고혈압>입니다.제대로 배설하지 못한 여분의 체액은 몸의 하지에 쌓이기 쉬운데요!고혈압으로 인한 발목 부종이 의심되는 경우에는 즉시 병원에 가는 것이 좋습니다.그 외에도 혈전이나 림프부종, 심장질환이 있으면 발목이 부을 수 있습니다.혈압약이나 당뇨병 치료제, 스테로이드도 다리와 발목을 붓는다고 합니다.처방약을 먹기 시작해서 발목 부종이 생기면 의사와 상담해 보세요!발목이 삐지 않아도 혈액순환 문제로 부종이 많이 생기는 것 같아요.발목 건강과 혈액순환에 도움이 되는 운동으로 플라잉 요가를 추천하고 싶습니다.플라잉 요가는 몸의 림프샘을 자극하고 몸 전체의 순환을 도와주기 때문에 붓기 제거에 탁월합니다:)!저희 외모 필라테스&요가 멀티트레이닝센터 공릉역점에서는 매일 2~3회 플라잉 요가 수업이 진행되고 있습니다.플라잉 요가를 처음 접할 때는 난이도가 어렵지만 저희 센터에서는 회원님들이 난이도에 맞게 수강할 수 있도록 레벨을 나누어 수업을 진행하므로 초보자도 부담없이 수강하실 수 있습니다. 이번 할로윈을 맞이하여 신규 회원님들을 위한 이벤트도 진행하고 있으니 많은 관심 부탁드립니다. :)https://blog.naver.com/seunga25/222905672477[#공릉 필라테스] 할로윈데이 반짝반짝 신규 이벤트 선착순 놓치지 마세요.~안녕하세요 외모 필라테스&요가 멀티트레이닝센터 공릉역점입니다. 얼마 남지 않은 할로윈데이 반짝반짝… blog.naver.com더 자세한 문의사항은 네이버톡이나 센터로 전화주시면 친절하게 상담해드리겠습니다 감사합니다.’룩스 필라테스 요가&Gym 공릉역점’에서는 – 유산소존 무제한 무료 이용 – 노원구 최초의 그룹수업 ‘캐딜락’ 사용! – 노원구 최대 15~17 타임 시간표 OPEN – 무료 인바디 측정 가능, 3D 체형분석기 도입 – 노원구 최대 평수 160평! 멀티트레이닝센터 – 자신이 원하는 요일, 원하는 시간에 운동 가능한 ‘횟수차감제’ – 기구 필라테스/플라잉 요가/정통 요가/발레핏/G.XPT 수업 가능 – 재활치료사, 무용전공, 국제자격 : 1/3개 실력자’룩스 필라테스 요가&Gym 공릉역점’에서는 – 유산소존 무제한 무료 이용 – 노원구 최초의 그룹수업 ‘캐딜락’ 사용! – 노원구 최대 15~17 타임 시간표 OPEN – 무료 인바디 측정 가능, 3D 체형분석기 도입 – 노원구 최대 평수 160평! 멀티트레이닝센터 – 자신이 원하는 요일, 원하는 시간에 운동 가능한 ‘횟수차감제’ – 기구 필라테스/플라잉 요가/정통 요가/발레핏/G.XPT 수업 가능 – 재활치료사, 무용전공, 국제자격 : 1/3개 실력자궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!상담문의 : 02-972-9933 H.P: 010-9636-9933 카카오톡: looks41 해당 룩스필라테스&요가공릉역점은 ○각 분야 전문자격을 이수한 강사들로 구성된 만족도 100% 수업으로 가득한 시간표와 함께 ○모든 운동을 자신의 스케줄에 맞춰 원하는 시간에 운동할 수 있는 노원구 유일 프리미엄 신규통합센터입니다.○ 모두 개별룸으로 구성된 운동룸은 Full-certificated 전문강사진과 함께 최고의 수업으로 회원님을 기다리고 있습니다. 룩스필라테스&요가공릉역점외부시설룩스필라테스&요가공릉역점 내부시설룩스필라테스&요가공릉역점 내부시설외모 필라테스&요가공릉역점 단체레슨 시간표외모 필라테스&요가공릉역점 단체레슨 시간표룩스필라테스&요가공릉역점 위치안내룩스필라테스&요가공릉역점 서울특별시 노원구 동일로192길 46 송암빌딩 5층위치 : 서울특별시 노원구 동일로192길 46, 송암빌딩 5층 공릉역2번 출구 도보 3분, 공릉동성당 맞은편/투썸플레이스 옆룩스필라테스&요가공릉역점 서울특별시 노원구 동일로192길 465층 #공릉역기구필라테스 #공릉역플라잉요가 #공릉역pt #공릉역헬스 #다이어트 #체형교정 #재활운동 #일상 #커뮤니케이션 #건강지원 #서울대호르몬 #기대대학교
